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巻くだけダイエット

 まだまだダイエットブームが続いています。そんな中、巻くだけダイエットという方法が話題となっているようです。
 テレビのバラエティ番組などで紹介され、注目されるようになりました。
 巻くだけダイエットはA級カイロプラテクターの山本千尋さんが考案し、1冊の本としてまとめられています。

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刺激を与えてから解放する効果


「バンド1本で痩せる!巻くだけダイエット」は山本さんの著作で、幻冬舎から1500円で売られています。

ベストセラーとなったこの本は、一時は品切れ続出で入荷待ちが続いたほどです。すぐに巻くだけダイエットが始められるように、付録として巻くだけダイエットに使う骨格矯正バンドもついています。

■タイツやレギンスで代用する

巻くだけダイエットは本を買わずとも実践できるようで、厚手のタイツやレギンスを骨格矯正バンドの代わりに用いることが可能です。

体の歪みを矯正して血流やリンパの流れをスムーズにするために、バンドを3分間体に巻き、脂肪燃焼を促進してダイエット効果を得ます。骨盤が大きく歪んでいる方には特に大きな効果があり、ウエストが一気に細くなったという人もいます。

大きな体重の変化はないものの、腰痛の改善や便秘解消に役立ったという方も多いようです。

体をバンドで一時的に圧迫し、刺激を与えてから解放することによる効果は、体内の余分な老廃物が一気に流れ出るというものです。巻くだけダイエットは今おすすめのダイエット方法です。

■巻くだけダイエットの基本

巻くだけダイエットでは、ダイエット用のバンドが必要です。ぜひチェックしたいのが、考案者である山本千尋さんの本「バンド1本でやせる!巻くだけダイエット」です。

骨格矯正バンド
薄くて巻きやすい骨格矯正バンドが付録としてついています。矯正バンドを使って骨格をあるべき状態に戻し、正しい骨の位置を体に記憶させます。バンドがなければ厚手のタイツなどで構いません。バンドで体を適度に締め付け、しばらく後に取ります。

血液やリンパ液の流れは、バンドによって促進されます。ながら作業で、歯みがき中やデスクワーク中などダイエットができる点もメリットだといえるでしょう。

骨盤の歪みを正す基本の骨盤巻き
上半身の姿勢を良くするたすきがけ巻き、骨盤の歪みを正す基本の骨盤巻きなどが、巻くだけダイエットの代表的な巻き方です。

しばらく体に巻いてから外すことで、すっきり軽く巻いた部分が感じることが、巻くだけダイエットにおいては重要です。1日3分の簡単な方法ですので、巻くだけダイエットは時間の確保もそんなに困難なことではありません。
骨盤巻きでは、締め付けすぎないように注意しながら、バンドを足の付け根で腰骨のこぶしひとつ下くらいのところに巻き付けるそうです。
不可欠なのは適度な圧迫ですが、血の流れがバンドで締め付けすぎると悪くなってしまうようです。ちょうどいいと思える程度でバンドを巻くことが巻くだけダイエットにおいては大事です。


巻くだけダイエットの応用


1日3分だけバンドを巻けば、巻くだけダイエットはダイエット効果が現れるといわれています。

■積極的にエクササイズ

ダイエット効果は、ただ巻くだけでも期待できるようです。もっと効率よくダイエットをしたいという場合には、積極的にエクササイズもするようにしましょう。
骨盤にバンドをつけた状態でのエクササイズが、骨盤に巻いたバンドの効果を高めるには良いようです。
仰向けに骨盤巻きにしたままなって、タオルを腰の下に入れて少し浮かせ、膝を軽く曲げましょう。ゆっくり呼吸をしながら膝を揃えて左右に曲げる運動をすることでダイエット効果がアップします。

■肩胛骨を寄せる感覚

効果的なのは、バンドをたすき掛けで巻き、肩胛骨を寄せる感覚でぐるりと回す運動です。
ヒップの引き締めや足の部分ダイエットを目指す場合は、フィギュアのようにバンドを肩にかけ足をピンと伸ばしましょう。気持ちがいいくらいが目安です。
興味がある方は、エクササイズの方法は巻くだけダイエットの書籍に記されていますので、チェックしてみると良いでしょう。
無理のない範囲で、巻くだけダイエットと従来のダイエット方法を組み合わせることもおすすめです。生活習慣の改善や食習慣の見直しと共に巻くだけダイエットにとり組めば、ダイエットの成功はより確実なものになります。

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