「１週間ダイエット」は、１週間の期間を設けて行うダイエットです。
１週間ダイエットとは、栄養をきちんと取った上で摂取カロリーを最低限に抑えながら、体脂肪を燃焼させるというダイエット方法です摂取カロリーを７２００ｋｃａｌ減らすと、１㎏のダイエットをすることが可能です。
１週間で３㎏のダイエットを行うためには、総計で２１６００キロカロリーを減らすことになります。これだけのカロリーを１週間で減らそうと考えると、単純計算で１日あたり約３０８５カロリー減らすことになります。
ただし、水泳でカロリーを消費するならば、３０分泳ぎ続けた時に使うことができるカロリーは５６０ｋｃａｌです。つまり、毎日３時間ずつの水泳をしなければ、カロリーを使うことができないのです。ジョギングなら３０分で消費できるカロリーは２６０カロリーです。
▼毎日６時間走ることが必要
１週間でダイエットするためには毎日６時間走ることが必要になります。ウォーキングで計算してみると、３０分で消費できるカロリーは１２０カロリーです。１週間でダイエットするためには毎日１３時間歩くことが必要になるわけです。
驚きの数字ですね。現実的でない数字を並べたように見えるかもしれませんが、１週間ダイエットを否定しているわけではありません。食事量を減らすという取り組みからもダイエットはできます。
市販のダイエット食品や手作りのダイエットメニューを上手に使って食事からのカロリー摂取を減らしながら運動を行えば、１週間のダイエットの見込みも立ちます。
１週間ダイエットに適しているのが置き換えダイエットになります。置き換えダイエットとは、１日のうちの１食をダイエット食品に置き換えるダイエット方法です。
３度の食事の中でも一番カロリー量が多い食事をダイエットメニューに変えることで、大幅にカロリー量を減らすことができます。
▼きつすぎるダイエットは健康に悪影響
ほとんどの人が、夕食に最もカロリーの多い食事を摂っているでしょう。夕食後は体を動かす機会も少ないので、ダイエットメニュー向けです。時間外の軽食や甘いものを控えることや、ダイエット食以外の食事でカロリー過剰にならないように注意をすることも必要です。
１週間ダイエット中に使うダイエット食は、飲むダイエット食や、ダイエットクッキー、おかゆ状の商品などがあります。ダイエットにおかゆ状の食品を用いれば、通常食とあまり変化がない食事ができたという気持ちを持てるという長所があるといえます。
よく噛んで食べることで脳に信号がいき、満腹感にもなります。次にドリンクタイプですが、こちらは安価なのが魅力です。満足感が低いため、間食に注意しましょう。ダイエットクッキーも人気があります。風味もよく、よく噛んで食べると満腹感も得やすいですが、ボリュームが少ないという弱点があります。
ほんの１週間だけのことですが、きつすぎるダイエットは健康に悪影響です。結果を急ぐあまり、朝昼晩の全食をダイエット食にするという方法は、たとえ１週間だけでもすべきことではありません。
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